在抗击新型冠状病毒的背景下，网课越来越普及；那么我们应该如何做好视力保护呢?

选择电子产品

在选择电子产品时，屏幕大小是很重要的，建议优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后是手机。较大的屏幕可以避免近距离用眼。

“3个20” 口诀

观看电子屏幕20分钟，抬头眺望20英尺(6米)以上的地方，至少20秒以上。

学习环境

上网课应该在光照充足的房间内进行，屏幕背对着窗户进行。如果观看的是电脑屏幕，至少要保持50公分的距离。如果观看的是电视，建议距离3米以上，或者是电视对角线6倍以上的距离。屏幕中心的位置最好在眼睛视线高度下面一点。

课余保护

在网课课余时间，要增加白天户外活动。疫情期间，待在家里可以打开窗户享受阳光，眺望远方的风景，做好眼保健操。也可以跳绳，瑜伽，这些都可以很好的缓解视疲劳，给眼睛放松放松。

老师、家长如何保护视力

1.“3个20” 口诀

2.保证室内合适的温湿度,在使用电子产品的时候，有意识的提醒自己多眨眼睛，每分钟12-16次。热敷是很好缓解眼睛干涩疲劳的方法。如果眼睛干涩严重，也可以考虑不含防腐剂的人工泪液，效果也是不错的。

（视频、文字来源：四川在线微博  供稿：金楠溪   审核：曾晓东）